운동은 육체적건강에 큰 도움이 됩니다.

신체활동은 근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미하며, 에너지 소비의 큰부분을 차지합니다.

사망률을 낮추고, 심뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다. 

성인은 150~300분 정도의 중등도 강도운동 또는 75분~150분 정도의 격렬한 고강도 운동을 하는것이 좋습니다.

또한 일주일 2일이상 근력운동을 하는게 좋습니다.

[각 운동들의 예시]

중등도 운동 : 빨리 걷기, 자전거 타기

고강도 운동 : 달리기, 축구

근력운동 : 윗몸일으키기,팔굽혀펴기,계단 오르기등

하지만

운동을 수행할때 주의해야 할 사항들이 있습니다.

각 주의사항들을 잘 인지하셔서 안전하고 건강한 운동생활 하시길 바랍니다 : )